Posted inTips

Hindari Makanan dan minuman saat akan berlari

Makan dan minum sebelum berlari itu penting. Namun ternyata ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari sebelum berlari. . Berikut ini ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya kita hindari sebelum berlari! energi Drink Walaupun minuman berenergi sapat meningkatakn detak jantung kita namun hal ini bisa membuat kita lebih cepat letih Fried Food gorengan […]

Posted inTips

Tips hindari 5 kebiasaan Setelah berlari

Tahukah kalian bahwa ada beberapa kebiasaan setelah berlari yang sebaiknya dihindari? Tidak Makanketika berlari,tubuh kalian menggunakan segala sumber energi yanga ada, maka setelah itu sangat disarankan untuk menkonsumsi makanan yang mengandung protein,mineral dan karbohidrat Tidak Rehidritasi kalian perlu minum cukup air atau minuman pengganti elektrolit dlam jangka waktu dua jam setelah berlari. semakain cepat anda […]

Posted inTips

Tips berlari di malam Hari

Tips buat kamu-kamu suka lari lari malam hari  Yuk simak! 1. Waspada kondisi sekitar Usahakan untuk memilih jalur yang sudah sering kamu lewati dan selalu ingat untuk lebih memperhatikan lingkungan sekitar saat berlari di malam hari. 2. Berlari berlawanan arah kendaraan Berlari berlawanan arus lalu lintas membantu kita melihat kendaraan yang melintas sehingga dapat meminimalisir […]

Posted inTips

manfaat Madu bagi pelari

Madu, suplemen alami untuk pelari. Selain rasanya yang enak, ternyata madu memiliki banyak manfaat bagi pelari juga lho runners. Jadi jangan ragu lagi ya untuk menambahkan madu ke menu sehari-hari kamu untuk menambah variasi sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh agar tetap sehat dan bugar. Yuk share ke teman-teman kamu yang belum tahu dan komen di bawah […]

Posted inTips

Tips Mencegah heat stroke

Pengen lari sih, tapi panas banget! Bagi kita yang tinggal di Indonesia, panas matahari memang sudah seperti kawan lama. Tapi, saat panasnya terasa terlalu menyengat, kamu harus ekstra hati-hati yaa! Jangan sampai tujuanmu untuk tetap fit malah terganggu karena heat stroke ☹ Selain bisa membuat kamu panas tinggi, pusing dan berkeringat berlebihan, heat stroke juga […]

Posted inTips

cara menghindari Side stitch

Perut terasa kram atau seperti ditusuk saat lari? Mungkin kamu terkena side stitch nih! Bagi pelari, side stitch memang mengganggu banget yaa! Saking mengganggunya, kadang kita sampai harus mengurangi kecepatan lari atau bahkan berhenti lari dulu. Side stitch biasanya berupa nyeri yang terasa di salah satu sisi perut, tepat di sepanjang pertemuan antara tulang rusuk […]

Posted inUncategorized

Mandi Air dingin atau Hangat ya?

Habis olahraga dan berkeringat, pastinya kita semua paling pengen mandi kan? Pertanyaannya, lebih bagus mana antara mandi air hangat dengan mandi air dingin? Ternyata, selain hanya sekedar membuat tubuh terasa lebih segar dan juga membersihkan kotoran serta kuman dan bakteri, mandi juga punya manfaat lainnya lho tergantung dari suhu air yang kita pilih. Nah, pastinya […]

Posted inUncategorized

Bugar Dengan Lompat Tali

Satu lagi mainan masa kecil yang bisa menjadi alternatif olahraga pembakar kalori dan tentunya baik bagi kesehatan Anda: lompat tali (skipping). Jika Anda tidak pernah melakukan permainan ini saat kecil, sebaiknya sekarang mulai melakukannya. Mungkin akan menemui sedikit kesulitan untuk melakukannya. Namun pembakaran kalori dari setiap menit lompatan yang Anda lakukan setara dengan berlari sepanjang […]

Posted inUncategorized

Berlari dengan Jaket Parasut. Amankah?

Pernah mendengar saran untuk memakai jaket parasut saat berlari? Katanya, itu bisa membakar lemak lebih banyak. Faktanya, tidak demikian. Hal itu berkaitan dengan anggapan bahwa semakin banyak keringat yang keluar saat berolahraga, maka semakin banyak lemak yang terbakar. Padahal, keluarnya keringat bukan indikasi pembakaran lemak, melainkan berkurangnya cairan tubuh. Memakai jaket parasut saat berlari akan […]