Tahukah kalian bahwa ada beberapa kebiasaan setelah berlari yang sebaiknya dihindari?

  1. Tidak Makanketika berlari,tubuh kalian menggunakan segala sumber energi yanga ada, maka setelah itu sangat disarankan untuk menkonsumsi makanan yang mengandung protein,mineral dan karbohidrat
  2. Tidak Rehidritasi
    kalian perlu minum cukup air atau minuman pengganti elektrolit dlam jangka waktu dua jam setelah berlari. semakain cepat anda minum, semakin cepat nutrisi danoksigen bisa masuk ke tubuh kalian
  3. Tidak Istirahat
    Tuhun manusia membutuhkan anatara 7-8 jam tidur tanpa gangguan setelah berlari, salah satu solusi yang tepat adalah tidur setelah berlalri untuk mempercepat penyembuhan otot
  4. Tidak Melakuakan pendingan
    Lakuakan penginganna setelah beralari. hal ini penting untuk dilakuakan agar tubuh kita dapat melakukan proses restorasi
  5. makan semua makanana yang ada
    iya sih kitaharus mnakan setelah berolahraga tapi tetap pastikan untuk menjaga polamakan kita jangan sampai jumlah kalori yang kita komsumsi lebih besar daripada jumlah kalori yang kita buang pada saat lari

    nah sekarang tambah tahu dong mana yang boleh danmana yangtidak diperblehkan

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *