Posted inUncategorized

Berlari dan Bersepeda dengan Aplikasi ini

Olahraga lari dan bersepeda akhir-akhir ini semakin banyak digemari. Tren ini juga diikuti dengan semakin banyaknya aplikasi penunjang kedua kegiatan tersebut.Aplikasi tersebut muncul seiring dengan semakin banyak pengguna telepon pintar berbasis sistem operasi Android dan iOS yang menggemari olahraga bersepeda dan lari. Bukan sekadar untuk gaya-gayaan, Anda bisa memaksimal penggunakan aplikasi untuk menunjang kegiatan olahraga […]

Posted inUncategorized

Berlari dengan Interval Training

Banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan berlari. Meski mudah dilakukan, nyatanya tidak sedikit orang yang merasa putus asa karena cepat kehabisan tenaga saat berlari. Untuk mempertahankan stamina Anda saat berlari, coba lakukan interval training. Interval training pada dasarnya adalah teknik olahraga dengan memanfaatkan waktu seminim mungkin. Dalam teknik itu, olahraga dilakukan dengan periode yang […]

Posted inUncategorized

Malas Berlari? Jalan Kaki Saja

Tidak perlu berkecil hati karena dengan berjalan kaki Anda bisa membakar kalori sebanyak yang bisa dilakukan dengan berlari. Saat Anda berlari selama 30 menit maka Anda akan membakar kalori dua kali lipat dari berjalan kaki dalam waktu yang sama. Tetapi jika Anda berjalan kaki sepanjang rute yang sama dengan berlari, maka kalori yang Anda bakar […]

Posted inUncategorized

4 Tip Lari Aman di perlombaan

Ada tiga kategori yang diperlombakan: 10K “Open” khusus untuk profesional dan warga negara asing, 10K “Close” untuk amatir dan warga negara Indonesia, 5K “Close” dan Kids Dash (khusus untuk anak-anak usia 6-12 tahun). Anda yang sedang hobi lari dan tertarik mengikuti lomba-lomba tersebut, sebaiknya mulai mempersiapkan kondisi fisik dan kesehatan  jauh-jauh hari. Salah satu memperhatikan […]

Posted inUncategorized

4 Cedera Olahraga Lari

Olahraga lari sedang menjadi gaya hidup di kalangan masyarakat di kota besar di Indonesia. Meski mudah dilakukan, tetap harus waspada pada risiko cedera. Ada beberapa risiko cedera yang menghantui para penggemar olahraga lari. Menurut Andre Pontoh, dokter spesialis bedah orthopedi Rumah Sakit Pondok Indah, beberapa daerah tubuh yang rawan cederaakibat olahraga lari adalah paha, tulang […]

Posted inUncategorized

Berlari Telanjang Kaki

Info menarik bagi Anda yang gemar berlari tanpa alas kaki. Rupanya cara berlari itu bisa mendistribusikan tekanan secara lebih merata dan mengurangi benturan hanya pada satu bagian tertentu, sementara jika menggunakan sepatu, tumit mendapat benturan lebih besar. Selain itu, lari bertelanjang kaki akan membuat otot ligamen, tendon dan jaringan otot lain saling berhubungan. Kaki pun […]

Posted inUncategorized

5 Cara Aman Memulai Hiking

Hiking atau berjalan kaki menempuh jarak jauh sangat menyenangkan.Apalagi jika dilakukan di lokasi dengan pemandangan alam yang indah. Namun tetap ada hal yang harus Anda perhatikan sebelum melakukan hiking. Apalagi jika Anda tak pernah melakukan itu sebelumnya.Berjalan kaki bukan perkara mudah. Apalagi jika jarak yang Anda tempuh sangat jauh, dengan medan jalan yang penuh tantangan […]

Posted inUncategorized

Agar Berjalan Kaki Tidak Membosankan

Berjalan kaki bisa menjadi aktivitas yang sangat membosankan. Ada cara untuk menyiasati agar kegiatan berjalan kaki tetap menyenangkan. Berganti rute. Salah satu penyebab kegiatan jalan kaki membosankan adalah Anda sudah terlalu sering melewati rute yang sama. Coba ubah rute jalan kaki Anda. Lingkungan, suasana dan pemandangan baru akan memberikan semangat baru bagi Anda. Berpasangan. Jika selama […]

Posted inUncategorized

Jalan Kaki dan Manfaat Hebatnya

Selain gratis dan menyehatkan, masih banyak manfaat lain yang tidak pernah Anda duga dengan melakukan jalan kaki secara rutin. Geoff Nicholson dalam bukunya, Lost Art of Walking, memuji manfaat besar yang didapatkan dari berjalan kaki. Selain baik bagi kesehatan fisik, psikologi dan manfaat sosial, aktivitas yang sederhana itu juga bisa mengubah hidup Anda.Meningkatkan Kesehatan. Dari sisi […]